שלבי תרבות הלם

Discover the five stages of culture shock, how to prevent cultural frustrations, and how to reintegrate back into your home culture (should you decide to return at all!).

הלם תרבות הוא סוג נפוץ של דיסאוריינטציה במדינה חדשה, בית חדש, או מסגרת תרבותית חדשה. זה נפוץ מאוד עבור סטודנטים ועולים בינלאומיים בזמן שהם מכירים תרבות מארחת.

 

אמנם קצת זעזוע תרבותי הוא בלתי נמנע במקצת, ישנן דרכים למזער את ההשפעה שיש לתופעה זו על החוויה שלך בבית החדש שלך.

 

5 שלבי תרבות הלם

חמשת השלבים השונים של הלם התרבות הם ירח דבש, תסכול, התאמה, קַבָּלָה, and re-entry.

שלב ירח הדבש

השלב הראשון של הלם התרבות הוא בתחילה שלב 'ירח הדבש'. זה (בערך) השלב הטוב ביותר של הלם התרבות מכיוון שאתה כנראה עדיין לא מרגיש את כל ההשפעות ה'שליליות '.

 

כשאתה בתקופת ירח הדבש, אתה בדרך כלל אוהב כל מה שקשור לסביבה החדשה שלך. אתה מאמץ את סקרנותך, לחקור את המדינה החדשה שלך, ומוכן לעוד.

 

עדיין, לעתים קרובות זה יכול להיות "הגזמה" של שלב ירח הדבש שיכולה לגרום להשפעות השליליות של הלם תרבות. כשאתה נכנס כולו ושוקע בתרבות אחרת, it’s common to start feeling fatigued.

 

What once were exciting new challenges can often become minor hindrances and grow into major annoyances.

שלב התסכול

השלב 'השלילי' הראשון של הלם התרבות הוא תסכול. כולנו מתוסכלים מחיי היום יום שלנו, אבל התסכול הזה יכול להיות מרגיז עוד יותר כשאנחנו שקועים בתרבות חדשה.

 

בתרבות הביתית שלנו, לעתים קרובות אנו מתוסכלים כשלא שומעים אותנו, לא יכול לתקשר, או להרגיש בלתי נראים. תסכולים אלה יכולים להרגיש מוגזמים כשאנחנו בתרבות חדשה. לא רק שאנחנו מתמודדים עם טרדות יומיומיות, אבל אנחנו מתמודדים עם המטרדים האלה ב'רמה 10 'במקום ברמה נורמלית.

 

תסכול יכול להתבטא במדינה מארחת באמצעות תקשורת לא נכונה בשפה והבדלים תרבותיים.

 

אתה עלול אפילו להרגיש מתוסכל מכיוון שאתה לא יודע את הדרך שלך, לא מכירים את מערכת התחבורה, ולמצוא את עצמך הולך לאיבוד כל הזמן.

שלב ההתאמה

שלב ההתאמה הוא כאשר הדברים מתחילים להשתפר מעט. You’re getting used to your new surroundings and getting a hang of local languages.

 

אולי אתה לא מרגיש כמו מקומי, you’re starting to get used to the differences between your way of life and your host country’s.

שלב הקבלה

השלב האחרון של הלם התרבות הוא קבלה והטמעה. זה קורה בדרך כלל לאחר מספר ימים, שבועות, או חודשים לאחר ההגעה (לעתים קרובות תלוי כמה זמן אתה מתכנן להישאר).

 

קבלה היא כאשר אתה סוף סוף מתחיל להרגיש כמו אחד המקומיים. זה קורה לעתים קרובות כאשר אתה פחות מצפה לזה!

 

אתה מבין פתאום איך עובדת מערכת התחבורה הציבורית, אתה מתחיל 'להיכנס' לבדיחות, והשפה פחות מאבק. ייתכן שיידרשו שנים להשתלב לחלוטין בתרבות חדשה, אך ככל הנראה עדיין תרגיש יותר נוח בשלב זה ממה שהרגשת בשלבים קודמים.

הלם תרבות כניסה מחדש

סוג אחד נוסף של הלם תרבות קורה כשאתה חוזר הביתה לתרבות שלך. This is a type of reverse culture shock.

 

אתה עלול להרגיש שתרבות הבית שלך פשוט לא מתאימה יותר לאורח החיים שלך או שחברים ומשפחה לא 'משיגים' אותך. This is extremely common when traveling between developing and developed nations.

 

זה עלול לקחת ימים, שבועות, או חודשים להרגיש שוב נורמלי. This common type of culture shock simply shows you that you’re not the same person you were when you left your home country.

טיפים למניעת הלם תרבות

אם אתה מודאג מההלם התרבותי (או כבר מרגישים את ההשפעות של זה), there are some ways to make your transition a little easier.

 

למדו את השפה

לפני שאתה הולך לבית החדש שלך, התחל ללמוד את השפה. גם אם המקומיים מדברים בשפה הראשונה שלך, תרצה להתחיל ללמוד כמה מילים וביטויים שיעזרו לך לתקשר.

 

הורד אפליקציית תרגום כדי לעזור לך ללמוד כמה מהמילים והביטויים הבסיסיים ביותר. אפליקציות כמו Vocre (זמין ב גוגל פליי לאנדרואיד או ל- אפל סטור עבור iOS) לספק תרגום קולי וטקסט ואף ניתן להשתמש בהם במצב לא מקוון. You can use these types of apps to learn the language before you leave home — as well as to help you to communicate with locals.

הימנע מציפיות

זה מקובל לחלוטין שיש ציפיות לתרבות חדשה. עדיין, most of our pain and suffering comes from unhealthy expectations and our realities failing to live up to such expectations.

 

אם אתה עובר לפריז, אתה עשוי לצפות לאכול בגטים כל יום תוך כדי שיטוט בשאנז אליזה, מדבר צָרְפָתִית לכל מי שאתה פוגש. בעוד במציאות, בסופו של דבר אתה מגלה שאתה שונא אוכל צרפתי, לא יכול לתקשר עם המקומיים, and get lost on the Metro at every turn.

 

חשוב להרפות מהציפיות לפני שעוברים למדינה חדשה. רעיון התרבות והמציאות הם לרוב שתי חוויות שונות לחלוטין.

הצטרף לקבוצות expat מקומיות

אחת הסיבות לכך שטפוסים לשעבר רבים מוצאים את עצמם בבידוד היא שקשה להבין איך מרגיש להיות זר במדינה מוזרה - אלא אם כן עשית זאת בעצמך.. מקומיים רבים אינם מבינים את הלם התרבות מכיוון שמעולם לא חוו טבילה בתרבות אחרת.

 

אחת הדרכים למצוא צוות שמבין את התסכול שלך היא להצטרף לקבוצת פט. קבוצות אלה מורכבות מטפוסים לשעבר מרחבי העולם ותרבויות אחרות, אז סביר להניח שתמצא כמה חברים שמזכירים לך את הבית.

לחבק תזכורות מהבית

גם אם אתה מתכנן לעבור למדינה אחרת לנצח, אתה עדיין רוצה להקל בכל תרבות אחרת. אל תשכח להביא איתך כמה תזכורות מהבית.

 

אמנם גילוי מאכלים חדשים הוא תמיד כיף, אתה עדיין רוצה ליהנות מהאוכל שמזכיר לך את הבית. חפש מרכיבים להכנת אוכל מהתרבות שלך. הציגו את המסורות של התרבות שלכם לחברים החדשים שלכם. אל תשכח להתקשר לחברים ולמשפחה חזרה הביתה.

 

לא תמיד קל להתמודד עם הלם תרבות, וזה בדרך כלל בלתי נמנע. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, ישנן דרכים להקל על המעבר.

קבל ווקר עכשיו!